Comment se déroule une séance de coaching ?

Vous vous demandez à quoi ressemble une séance de coaching professionnel ?
Voici un aperçu, à travers un exemple concret, de la façon dont je vous accompagne pas à pas, pour transformer une intention en action et progresser durablement.

Chaque séance est un espace structuré, bienveillant et dynamique, pour vous aider à avancer concrètement vers vos objectifs.

Voici les 8 étapes qui jalonnent nos échanges, avec un exemple pour illustrer.

Une thématique claire, choisie ensemble

Chaque séance part d’une thématique définie ensemble à la séance précédente, selon vos besoins et vos priorités du moment.
Par exemple : « Donner un feedback constructif à un collaborateur. »

Étape 1 – Accueil / Check-in

Avant de plonger dans la thématique prévue, nous commençons chaque séance par un temps de recentrage, appelé check-in.

C’est un moment pour :

Vous reconnecter à vous-même, à votre état du jour,
Me partager comment vous arrivez à la séance (émotion, énergie, préoccupations…),
Évoquer rapidement ce qui a évolué depuis la dernière fois.

Cela permet de :

Créer un cadre de sécurité émotionnelle,
Accueillir l’imprévu (car parfois une nouvelle priorité émerge),
Clarifier votre disponibilité intérieure pour avancer.

Un exemple simple :

“Aujourd’hui, j’ai la tête pleine, je viens de sortir d’une réunion difficile…”
Cela peut orienter notre façon de travailler ensemble, en adaptant le rythme, ou même en ajustant la priorité du jour.

Étape 2 – Clarification de l’objectif de la séance

Le jour J, nous commençons par préciser ce que vous souhaitez atteindre à l’issue de la séance.

Dans notre exemple :

“J’aimerais réussir à donner un feedback constructif à un collaborateur d’ici 10 jours, car son comportement commence à poser problème dans l’équipe.”

C’est notre cap : clair, mesurable, réaliste, utile.

Étape 3 – Exploration du présent

Nous commençons par comprendre comment vous agissez aujourd’hui, en nous appuyant sur des situations concrètes que vous avez déjà vécues. L’objectif est d’identifier vos habitudes, vos réactions spontanées, les résultats que vous avez obtenus — qu’ils soient satisfaisants ou non.

Dans notre exemple sur le feedback :

Avez-vous déjà donné un feedback à un collaborateur ?
Comment cela s’est-il déroulé ?
Quelle a été la réaction de la personne ?
Qu’avez-vous ressenti à ce moment-là ?
Qu’est-ce que cela vous a permis (ou non) d’obtenir ?

Ce travail permet de poser un diagnostic objectif : quelles stratégies vous utilisez déjà, quelles compétences vous mobilisez, et où se situent les zones d’inconfort.

Étape 4 – Identification des freins / croyances

Une fois votre fonctionnement observé, nous allons mettre des mots sur ce qui vous empêche d’avancer ou vous limite dans vos actions.

Il peut s’agir :

d’une croyance limitante (“Je ne suis pas légitime pour faire ce feedback”),
d’une peur (“J’ai peur de la réaction de l’autre”),
d’une expérience marquante qui vous freine encore aujourd’hui,
ou d’un dialogue intérieur négatif.

Cette étape est essentielle car elle permet de prendre conscience des mécanismes invisibles qui influencent vos décisions, et d’ouvrir la voie à de nouvelles possibilités.

Étape 5 – Émergence de nouvelles options / ressources

À partir de là, nous faisons émerger de nouvelles façons de faire, de penser, d’agir, adaptées à votre personnalité.

Dans notre exemple, il peut s’agir de :

Un outil pour structurer votre feedback,
Une compétence émotionnelle à mobiliser (ex : affirmation de soi),
Une force que vous avez mais que vous sous-estimez.

“Je n’avais jamais pensé à utiliser ma capacité d’empathie ici.”

Étape 6 –Choix d’un plan d’action concret

Nous construisons votre plan d’action : les étapes concrètes que vous allez mettre en œuvre après la séance.

Quand, comment, à qui ?

Préférez-vous vous entraîner avant ?

Chercher un article de référence ?

L’idée est d’aller à votre rythme, en vous appuyant sur la théorie des petits pas.

Étape 7 – Mise en projection / test

Si besoin, nous passons à l’action pendant la séance :

Jeu de rôle,
Mise en situation,
Visualisation,
Travail sur l’impact verbal / non verbal.

Cela vous permet de vous tester, ajuster, gagner en confiance.

Étape 8 – Clôture et feedback

Nous terminons par un temps de bilan à chaud :

Comment vous vous sentez ?
Qu’est-ce que vous retenez ?
Qu’est-ce qu’on garde pour la prochaine séance ?
Que peut-on faire autrement ?

Ce moment vous aide à consolider les apprentissages et à adapter la suite de l’accompagnement.

Et à la séance suivante ?

Nous repartons de votre retour d’expérience :

Vous avez agi ? Super, on capitalise !
Vous n’avez pas encore osé ? On explore pourquoi, sans jugement.

Le coaching est un espace bienveillant, qui accueille aussi les résistances.
Parce que derrière chaque frein, il y a souvent un besoin, une peur, une émotion, à écouter et à comprendre.

Une séance sur mesure, alignée avec vous

Chaque séance est unique, mais structurée pour vous permettre de progresser en conscience et en action.
Vous venez avec un besoin, je vous accompagne à trouver vos propres solutions.

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